1.Bouger

Fonctional Zone

La "fonctional zone" est une surface dédiée d'environ 50m² à l'intérieur de laquelle les « mordus » peuvent s'exprimer. C'est l'espace rêvé pour le travail individuel ou en petits groupes coachés pour pratiquer votre passion !

Gym Basic

Cours d’intensité moyenne visant un travail de tonification musculaire sur le haut et le bas du corps à l’aide de petit matériel: élastiques et petites haltères.

FAC

cours basé sur le renforcement musculaire des cuisses abdos et fessiers pour un cours de 45 minutes et de tous les groupes musculaires pour un cours d'1 heure ( renfo+)

Piloxing

Le piloxing associe la puissance, la vitesse et l’agilité de la boxe avec la sculpture ciblée et la flexibilité de la méthode Pilates. Ces techniques sont également complétées par l’utilisation de gants lestés afin de tonifier encore plus les bras et maximiser l’entraînement du système cardio-vasculaire. Ajouter à cela des danses exaltantes et vous avez l’entraînement musculaire complet, brûleur de graisses qui vous fera vous sentir physiquement et mentalement au top !

BORN TO MOVE

BORN TO MOVE™ est une série de nouveaux programmes spécialement conçus pour faire “Bouger” la jeune génération. En utilisant les musiques qu’ils aiment et les activités qui leur plaisent, “Les Mills BORN TO MOVE™ leur permet de prendre confiance en eux, de développer une attitude positive vis-à-vis de l’activité physique et ce, pour le reste de leur vie.

ABDOS FESSIERS

Renforcement musculaire localisé de la paroie abdominale et des mucles fessiers

GYM DOUCE

Travail complet , activation cardio vasculaire pour travailler sa respiration son souffle, renforcement musculaire pour asseoir son encrage au sol, son équilibre et sa densité osseuse

SPECIAL DOS

Amélioration de la posture, renforcement des muscles profonds du dos permet de prendre conscience des tensions afin de les relacher, étirer et détendre

STEP

Cours à dominante cardio vasculaire. Enchainement chorégraphié de pas sur et autour d'une plate forme ajustable (step). Excellent entrainement pour améliorer sa condition physique et sa coordination.

Musculation libre et guidée

La pratique de la musculation permet de modeler, raffermir et tonifier son corps, d’augmenter sa masse musculaire, de redessiner sa silhouette, grâce à l’utilisation de barre, de poids et d’haltères. Les appareils guidés facilitent l’apprentissage des mouvements aux personnes débutantes

Cardio training

Espace de travail cardio vasculaire qui vous permettra : d’échauffer le corps, d’affiner la silhouette, d’améliorer la condition physique, de bruler un maximum de calories. Vous y retrouverez des tapis, des vélos, des elliptiques et des rameurs de dernière génération.

Squash

Pouvoir jouer entre quatre murs permet au squasheur une variété de coups et une recherche de la meilleure trajectoire de la balle qui en fait un sport où la finesse et l'intelligence de jeu jouent un rôle primordial. La rapidité du jeu, le démarrage, les réflexes et la résistance physique font également du squash un véritable sport d'adresse.

Circuit training

Le circuit training, c'est un parcours d'entraînement sur des appareils d’entretien et de renforcement musculaire, que l’on utilise l’un après l’autre (environ 1 minute par appareil) pour un résultat optimum et un développement harmonieux sur tous les muscles du corps.

BODYVIVE

Le BODYVIVE™ est le programme de fitness collectif à faible impact qui vous permet de choisir l’intensité de votre effort. A l’aide de VIVE™ ball et de VIVE™ tubes , vous êtes guidé pas à pas à travers le cours par un instructeur compétent, au rythme d’une musique enjouée et stimulante. Vous terminez ce programme profondément revigoré et pétillant d’énergie.

CXWORX

Les Mills™ vous propose un entraînement de 30 minutes combinant le meilleur d’un cours collectif et d’une session de personal training. CXWORX™ se focalise sur la zone du centre du corps, renforçant et tonifiant vos abdos et vos fessiers, tout en améliorant la force fonctionnelle et en aidant à prévenir les blessures.

BodyStep

Le BODYSTEP™ vous donne de l’énergie. vous vous sentez libéré. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.

BodyAttack

Le BODYATTACK™ est un entraînement cardio, inspiré du sport et destiné à développer la force et l’endurance. Ce cours d'Intervall Training à haute énergie combine des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. Des instructeurs dynamiques et de la musique puissante motivent tous les participants à atteindre leurs objectifs de fitness, de l’athlète du dimanche au compétiteur acharné !

Rpm

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l’interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

BodyCombat

Le Bodycombat™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

BodyPump

Le BODYPUMP™ est le cours original avec poids pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les squats, les développés, les tirages et les curls. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés !

2.Plonger

AQUATRAINING

Vous savez courir sur terre? Aujourd’hui avec WATERFORM courez dans l’eau. L’AquaTraining est La nouveauté de l’année

AQUACYCLING

Le premier cours de vélo dans l’eau offrant une résistance et un drainage unique. Rejoignez le peloton !!

AQUARYTHMO

Imaginez des musiques qui donnent envie de bouger ! Avec des rythmes colorés et endiablés ! L’AquaRythmo est fait pour vous

AQUASTRETCHING

Cours pour tout public, dans une eau à 31°c pour se relaxer et se détendre. Un véritable moment de bien être et d’évasion.

AQUAFITNESS

Vous avez envie de brûler des calories ? Faites vous plaisir en AquaFitness et alliez, coordination-Endurance-Dynamisme

AQUABUILDING

Libérez la puissance qui sommeille en vous ! Utilisez la résistance des haltères et des bottes aquatiques ! L’AquaBuilding vous permettra trés vite de sculpter et dessiner votre silhouette.

AQUADYNAMIC

L’AQUADYNAMIC combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière COMPLETE, DYNAMIQUE et SECURITAIRE. Grâce à des musiques fortes en émotions et aux propriétés massantes dans l’eau, vous obtenez rapidement un drainage et une modification de votre silhouette. C’est une activité accessible et fun, quelque soit le niveau physique.

AQUATRIATHLON

Cours pour initiés utilisant différents ateliers tels que l'AquaTraining et l'AquaCycling. Permet de pratiquer plusieurs activités en une. Entrainement intense et ludique assuré !

BEBES NAGEURS

Bébé-nageur, une activité en douceur d’une durée de 45 min, dans une ambiance agréable, une eau chauffée, des ateliers ludiques en quantité... Tout est prévu pour le bien-être et l’amusement avec comme objectifs de partager un moment en famille et que vos enfants se familiarisent avec l’eau par le jeu.

NATATION

Une approche pédagogique originale qui va changer votre relation à l'eau au travers de cours particuliers de natation. Nous proposons des cours de natation pour les adultes qui gardent un mauvais souvenir de la piscine, de la mer, des maîtres nageurs ou qui ont peur de l'eau. Nous avons aussi des cours de débutants, intermédiaires et de perfectionnement nageurs

JUMP

CA VA JUMPER ! Avez vous déjà testé l'AquaJumping ? N'attendez plus : amenez cette activité ludique dans votre piscine et Jumpez entre amis ou en famille, sur l'Aquajump Waterform, LE trampoline aquatique !

WORKOUT

programme d’entraînement multi-zones (cycling, running, jumping, cardiotraining et power-sculpting) pour une séance forme & bien-être incomparable. Des exercices ciblés, des mouvements spécifiques par zone, pour sculpter votre silhouette, raffermir votre peau, améliorer votre endurance combinés à une animation dynamique favorisant une forte dépense énergétique.

AquaBoxing

Venez vous préparez au meilleur des combats dans l’eau ! Découvrez de nouvelles sensations et défoulez vous grâce à l’AquaBoxing

Aquapower

Idéal pour les adeptes de sensations musculaires. Venez muscler et scuplter le haut du corps ainsi que la ceinture abdominale avec l’AquaPower

Aquabody

Un cours à dominante musculaire pour tonifier et dessiner le haut et le bas du corps. Apprenez à utiliser un matériel spécifique offrant une résistance modérée.

AQUAGYM

Vous souhaitez vous remettre en forme? Recommencez une activité sportive en douceur avec l’Aquagym. Des mouvements simples et variés pour le bien être de tous.

3.Se Relaxer

PILATES

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer les muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d'améliorer notre alignement corporel.

SOPHROLOGIE

Prenez soin de vous, apprenez à vous détendre et faites le vide le temps de votre séance. Apprenez à gérer les tensions de la vie au quotidien.

YOGA

Discipline spirituelle et corporelle qui vise à libérer l'esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle.

Stretching

Etirements et assouplissements de chacune des parties du corps, aidant à réduire les tensions musculaire. Cette activité a une action préventive et permet d'éviter certains traumatismes articulaires.

BodyBalance

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

4.Danser

SH'BAM

SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui. Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner. Chaque édition SH'BAM™ est vibrante, unique et variée, une nouvelle chorégraphie est créee et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.

LIA

Enchainements chorégraphiques sur de la musique visant à améliorer la coordination et la capacité respiratoire. Vous êtes prets à transpirer !

Zumba

Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Les participants sculptent leurs corps et augmentent considérablement leur niveau d'énergie sans même s'en apercevoir ! Les cours de Zumba Fitness-Party sont vraiment uniques en leur genre. C'est simple, efficace et totalement exaltant.

BodyJam

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.

5.SE DEPASSER

Fonctional Zone

La "fonctional zone" est une surface dédiée d'environ 50m² à l'intérieur de laquelle les « mordus » peuvent s'exprimer. C'est l'espace rêvé pour le travail individuel ou en petits groupes coachés pour pratiquer votre passion !

HIIT

HIIT est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 30 minutes) d'exercices de Cardio. Une séance de HIIT a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération.

Hitbox VIPR

Mouvement inspiré par les bûcherons : celui de déplacer des rondins de poids et de tailles différentes renforçant ainsi la chaîne musculaire fonctionnelle. L’objet ressemble à un tube de caoutchouc rappelant un rondin.

Hitbox TRX

Système d’entraînement par suspension du poids du corps basé sur un travail global et dynamique.

Hitbox Circuit

Exercices avec Kettlebell, corde à sauter et MedecineBall.

Hitbox Boxing

Mouvements de boxe et d’arts martiaux, en utilisant des exercices avec sac de frappe, cordes à sauter et MedecineBall.

Coaching individuel

Objectifs, résultats, motivation, votre personal trainer vous emmène là où vous ne seriez peut-être pas allé seul.

GRit STRENGTH

LES MILLS GRIT™ Strength est un entraînement intense de 30 minutes qui utilise des barres, des poids et des steps pour amener votre entraînement au niveau supérieur.

Grit cardio

Conçu pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques, LES MILLS GRIT™ Cardio est un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps, et un entraînement explosif.

Cross Training

C'est le sport de la condition physique pour privilégier la performance. vous suivez un protocole basé sur le développement de dix qualités essentielles.

Trx

Cet outil simple et efficace, vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce a un systeme d'entraînement par suspension qui vous donnera des résultats spectaculaires.

Circuit machines

Entraînement complet en petit groupe et animé par un coach dans l’espace cardio training et musculation avec utilisation de machines guidées et de charges libres.